ÉNERGIE · SOUFFLE · PRÉSENCE
Qi Gong · Relaxation · Méditation
L’art d’absorber, de renforcer, de faire circuler et d’utiliser l’énergie vitale du corps.
Qu'est-ce que le Qi Gong ?
Le Qi Gong est une discipline chinoise plurimillénaire qui trouve son origine dans le yoga indien. Il existe plusieurs courants de Qi Gong. Les principaux Qi Gong sont : taoïste, confucianiste, bouddhiste, médical et martial. Le Qi Gong est l’art d’absorber, de renforcer, de faire circuler et utiliser l’énergie vitale du corps. Selon la pensée chinoise, « Tout être et toute chose résultent du Qi du Ciel et de la Terre ».
La théorie fondamentale du Qi Gong est en rapport étroit avec la notion de Yin (tout ce qui est dos au soleil) et de Yang (tout ce qui est face au soleil), la théorie des 5 éléments (le bois, le feu, la terre, le métal et l’eau), la connaissance des organes (le foie, le cœur, la rate, le poumon, les reins) et des entrailles (intestin grêle, vésicule biliaire, estomac, gros intestin, la vessie, et le triple réchauffeur), les méridiens (vaisseau conception : le Ren Mai, vaisseau gouverneur le Du Mai pour ne citer que les deux plus connus) et la circulation énergétique et sanguine.
Qi Gong et médecine chinoise ont la même origine.
Le Qi Gong est basé sur le contrôle de la respiration, comme l’exprime d’ailleurs le nom de ce cousin du Taï-chi-chuan (qui est un art martial).
Il se compose de deux idéogrammes chinois : Qi qui signifie souffle ou énergie interne, et Gong traduisant la maîtrise. Il existe plus de 1 000 formes ou méthodes de Qi Gong, fondées sur les principes de la médecine chinoise. Elles tiennent compte du trajet des méridiens et points d’acupuncture, de la physiologie énergétique du corps et des organes.
Le Qi Gong est accessible à tous. Cette discipline, introduite en France dans les années 1970 et en plein essor en Occident, repose sur trois principes : « des mouvements du corps lents et détendus, des techniques de respiration synchronisée avec le geste, ainsi qu’une éducation à la concentration », explique la Fédération des enseignants de Qi Gong art énergétique (FEQGAE).
Le Qi Gong est adapté à tous les âges de la vie, il renforce le corps en profondeur et ouvre l’être aux plans subtils du souffle et de l’énergie. Il est de plus en plus recommandé aux femmes traversant l’épreuve d’un cancer du sein.
Les 5 courants principaux
- Taoïste
- Confucianiste
- Bouddhiste
- Médical
- Martial
Les 3 piliers de la pratique
- Mouvements du corps lents et détendus
- Techniques de respiration synchronisée avec le geste
- Éducation à la concentration
« Tout être et toute chose résultent du Qi du Ciel et de la Terre. »
— Pensée chinoise traditionnelle
Les 8 principes du Qi Gong
ARRONDI
Le corps est en arrondi et en courbe, avec un relâchement au niveau des lombaires.
UNIFIÉ
Toutes les parties du corps sont reliées ensemble.
CENTRÉ
L’équilibre est préservé en toutes circonstances.
PLEIN
Plénitude du corps, présence totale.
RELÂCHÉ
Sans être mou — une détente active et consciente.
VIF
Remuant, mobile et souple dans le geste.
LIÉ
Tout mouvement commence par le Dan Tian (le centre) pour s’achever aux extrémités.
EFFICACE
Les actions, tellement préparées, proviennent d’un état de non-agir.
Les bienfaits du Qi Gong
- Réduit efficacement le stress, détend le corps et apaise le mental
- Développe la souplesse, la force et l’équilibre
- Favorise la vitalité et induit un regard positif sur la vie
- Permet de préserver sa santé et ralentir le vieillissement
- Prévient ou aide certaines maladies (hypertension, insomnie, palpitations…)
- Favorise la concentration et l’épanouissement
- Reconnu en soutien post-cancer du sein par les oncologues
- Bénéfique dans les troubles cognitifs (TDA, Parkinson, Alzheimer)
Relaxation
À la portée de tous, la relaxation est un voyage à la rencontre de son corps, de ses sensations, pour un temps de présence à soi-même en apprenant à se détacher des liens extérieurs. Il s’agit de se détendre pour mieux se retrouver.
1. Relaxation guidée thématique
Thèmes : l’être essentiel · l’harmonisation des chakras · guérison de l’enfant intérieur · retrouver ses rêves · accueillir l’énergie · régénérer le corps · réaliser ses projets · trouver son trésor intérieur · remettre du positif dans sa vie…
2. Éveil musculaire
Étirements et exercices de tonification du corps pour revenir doucement à la présence physique après la relaxation profonde.
Méditation
« Alors l'esprit ne regarde ni en avant, ni en arrière. Le présent seul est notre bonheur. »
— Goethe, Faust, Acte II
Les séances de méditation se déroulent en présentiel ou en distanciel. Elles sont guidées au son du bol tibétain, en position assise, allongée ou debout, avec ou sans le support d’un texte.
Prêt(e) à vous inscrire ?
Cours privés et semi-privés à Paris 15, Paris 6, Bois-Colombes et Aix-Les-Bains.
